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发表于 2018-3-26 09:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
      
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1、早起定时排便,养成好习惯

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每天早上起床后,固定时间上厕所,早餐吃完后一个小时左右是排便最佳时间,因为吃完早饭后结肠的推动比较活跃。一般早上如果有排便的感受,马上去厕所解决,不要拖延。


2、适量运动,做点家务,晚上散步
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适量运动能够促进肠道蠕动,促进肠胃消化,锻炼身体体质。长期坚持,有效预防便秘,对孕妇和宝宝都有一定的帮助。


3、适量喝水,了解喝水技巧
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早起空腹喝一杯水有利肠胃,帮助尽快排便。但很多准妈妈不知道,喝水也是有技巧的。需要大口大口的喝,速度稍微快点。而且不宜爆饮,喝太多。这样有利于湿润粪便,对缓解便秘很有效果的。


4、多吃水果蔬菜
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多吃水果蔬菜,有利于肠胃消耗。像豆类食品,香蕉、苹果、西红柿。早上一杯蜂蜜水,对预防便秘也有奇效。

孕期为什么会便秘?
1、妊娠激素的影响
妊娠增大的子宫压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不正常排便。在妊娠期间孕妇胃酸分泌减少,胃肠平滑肌张力降低,蠕动减弱;腹壁肌肉张力减弱,大肠对水分的吸收增加;**分泌增加,使肠道蠕动减慢。

2、 食物因素
孕妇食物过于精细,不利于大便的形成。孕早期孕妇胃口差,喜好辛辣等刺激胃口的食物,也加重了便秘的发生。

3、 药物因素
保胎药在舒张子宫平滑肌的同时,对肠道平滑肌起到了抑制作用,减慢了肠蠕动;中晚期孕妇服用钙剂补钙,钙在体内与草酸等物质结合,在肠道形成了不溶性沉淀物,使肠道蠕动减慢。

4、 生活习惯

大多数便秘者没有养成每天大便的习惯,导致肠道内粪便水分进一步吸收,粪便干结而致便秘发生。有些孕妇由于工作关系,经常抑制便意,从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者,需卧床保胎,减少活动量,使肠蠕动减慢。

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