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发表于 2018-5-12 10:59 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
  十月怀胎,一朝分娩,生完宝宝后很多新妈妈都以为最难熬的日子已经过去了,其实最难熬的日子才刚刚开始,俗称“坐月子”。经常会听到老一辈的人说月子坐的好可以脱胎换骨,如果没有坐好,将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子,千万不要以为那是迷信哦,许多讲究都是有道理的。
  坐月子是我国历来的传统,但是其实坐月子不是一个月,而是42天。
  新妈妈子宫的回缩需要6周时间,才能恢复到孕前子宫大小,而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复,故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周,即42天,这42天称为产褥期,也就是我们通常所说的坐月子,通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
  坐月子期间都有哪些注意事项呢,一起来看看吧!
  饮食方面:
  需注意食材新鲜,品种多样;
  每天的饮食都建议包括六大类:
  谷薯类(米饭、粉面、面包等)
  蔬菜类(瓜、豆、菜等)
  肉蛋豆类(鱼、肉、蛋、豆制品等)
  奶类(鲜奶、奶粉、酸奶、乳酪等)
  水果类(各种新鲜水果)
  油脂类(食油、各种坚果)
  少量多餐,避免刺激性大的食物(比如过多的姜、蒜、酒等),不建议“药补”。喂奶的妈妈,建议每天喝两杯鲜牛奶。
  ⊙ 不要一味地“捂”
  产后出汗多是一种正常的生理现象。那是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。产妇要注意保护关节,穿衣以包肩、过膝为原则,千万不要一味地“捂”,以免中暑。
  ⊙ 可以开空调、风扇
  室内温度应保持在26摄氏度左右,以产妇感觉舒适为宜。可以在客厅开空调,产妇的房门打开即可。
  ⊙ 刷牙、洗头、洗澡一样也不能少
  产妇应该坚持每天热水淋浴,这样才能保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。但是,不要盆浴,以免细菌上行阴道、盆腔造成感染。
  如果是剖腹产需要等刀口完全愈合后才能淋浴,此前可以用温水擦洗身体。洗澡水温最好在38~40摄氏度。忌冷水。
  ⊙ 多喝水、保证营养
  饮食坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足,千万不能为了多下奶而盲目进补,奶水充足即可。
  ⊙ 尽早下床活动
  产后确实需要休息,但如果在床上躺上几天,是不利于产后的恢复,还会增加便秘的概率。
  所以,专家建议,产后应尽早下床活动,产后第二天就可以下地走走;能够加速对身体的恢复,减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累,要避免提重物,以免子宫脱垂。


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