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发表于 2018-7-5 11:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
坐月子对中国的产妇来说是一件大事,产后恢复更是关键,孕妈妈在生产之后,除了要注意身体上的调养和护理,还应该注意心理上的放松,预防产后抑郁!
那么孕妈妈应该注意哪些方面来让自己放松身心呢?
第一,要给予自己足够的休息和营养。
产后的妈妈身体虚弱,因此要休息好,补充好营养。毕竟过分劳累或是缺乏营养都有可能导致她们悲伤和抑郁的情绪。
第二,学会接受外界的帮助。
新手妈妈在生产后前几天和前几周不能太过紧张,认为自己责任重大,反而应当多多接受外界如妈妈或丈夫的帮助,甚至可以请有经验的阿姨来帮忙一起照顾宝宝,自己多放松和休息。
第三,另一半要给予伴侣足够的支持和关怀。
作为丈夫,在妻子生产后,不要把注意力一下子一股脑的都给孩子,更应当多多关注此刻伟大而又柔弱的的妈妈。最好能固定问候妻子,听她倾听。每天抽出时间固定陪伴妻子去散步。此外,还应当让妻子休息,自己来照看宝宝,开始学习做一个合格的父亲。
第四,不要过早返回工作岗位。
有研究显示:女性如果在生产后不到六个月就返回工作岗位,得产后抑郁症的风险比休息时间更长的女性要高得多,因此妈妈们可以让自己多放松放松,在照看娃的时候也不要太过于追求完美。


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产后忧郁对女性的伤害是巨大的,能预防千万要预防!

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预防产后抑郁 孕妈妈该如何放松身心?
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