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发表于 2018-7-8 09:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
        一般坐月子大家都认为只有多吃鱼肉等滋补食品,才能帮助产后妈妈们身体的健康和奶水的充足,其实坐月子不一定非要吃很多的大鱼大肉,产后大补不见得回复的会更快。其实吃素食不仅可以滋补健身,而且对于产后瘦身更健康。今天青岛孕妈照就为大家介绍几点坐月子吃素食的原则。

      原则一:加强蛋白质摄取,其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。
这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
富含蛋白质的素食:豆类、**、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
      原则二:加强维生素B的摄取。
维生素B群可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。
富含维生素B的素食:豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

      原则三:适量摄取纤维质,促进排便的顺畅
产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
富含纤维质的素食:苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

      原则四:补铁增血气。
生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物,帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物,除了肉类食物外,很多蔬菜水果也含有丰富的铁。
富含铁的素食:**、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。以上就是青岛孕妈照为大家分享的坐月子吃素食的原则,素食也是可以帮助产后身体的恢复。
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